20/20/20 - (60 minutes) Une formule équilibrée combinant 20 minutes d’aérobie, 20 minutes d’entraînement en force, avec 20 minutes d’exercices abdominaux et d’étirements, pour une bonne mise en forme aérobique et anaérobique. 5-Fit - (30 minutes) Excuses ou résultats, vous décidez! Un entraînement intense qui combine cardio, force, gymnastique, abdos et entraînement fonctionnel. L’inscription est requise pour le cours. Int./avancé. Abdos & Stretch - (60 minutes) À venir. Absolution - (30 minutes) Que ce soit pour le look, pour prévenir les blessures ou pour mieux performer, nous avons tous besoin d’abdominaux biens développés! Au cours de cette session de 30 minutes, vous apprendrez et appliquerez tous les exercices nécessaires au renforcement des muscles abdominaux. Aero Cardio - (60 minutes) Remplie d’action pour combler tous vos besoins cardiovasculaires. Un cour intense composé d’exercices conçus pour vous permettre d’atteindre votre plein potentiel. Une classe extrême, mais tout de même à la portée de tous! Ballon Boot Camp - (60 minutes) Cours pour tout ceux qui désirent suer et travailler fort, tant au niveau de leur cardio-vasculaire que de leurs muscles. Entraînement intervalles et utilisant tant le ballon que les poids. Idéal pour acquérir de la stabilité, de l’agilité, de la force et de l’endurance. Body Design - (60 minutes) 100 % muscle! Sculptez votre corps avec des séances de step, des poids libres et des élastiques. Une excellente façon d’améliorer votre force et votre tonus musculaire tout en complétant votre entraînement cardio. Boot Camp - (60 minutes) Une classe à haute intensité offrant une diversité d’exercices musculaires et cardiovasculaires. Tout ce qu’il faut pour suer, brûler des calories, tonifier et avoir du plaisir. Cardio Boxe - (60 minutes) Développer la puissance, l’endurance et la coordination du boxeur à travers cette classe exigeante qui combine des exercices cardiovasculaires et des techniques de boxe. La boxe est un entraînement complet qui gère le stress et le poids tout en augmentant l’endurance mentale et la coordination. C’est un excellent programme pour les professionnels stressés et pour ceux qui recherchent tout un défi. CrossFit - (60 minutes) Excuses ou résultats, vous décidez! Un entraînement intense qui combine cardio, force, gymnastique, abdos et entraînement fonctionnel. L’inscription en ligne est requise pour le cours. Frais supplémentaire. Double Step - (60 minutes) Venez-vous amuser dans un cours utilisant 2 Steps, avec une chorégraphie simple et amusante. Idéal pour améliorer son cardio-vasculaire ainsi que l’endurance des jambes. Entraînement en circuit - (60 minutes) Musculation, cardiovasculaire, intervalles, circuits : voici certaines composantes que vous pourrez retrouver dans cette cour. Un entraînement intense composé d’exercices conçu pour vous permettre d’atteindre votre plein potentiel. Une classe extrême, mais tout de même à la portée de tous! Fesses d\'acier - (60 minutes) Cette classe fera monter votre rythme cardiaque à travers une série d’exercices cardiovasculaire. Des intervalles de “squats” et de “lunges” tonifieront votre postérieur comme jamais auparavant! Hatha Yoga - (60 minutes) Une pratique traditionnelle qui met l’accent sur l’union, ou l’équilibrage, des forces opposées au sein du corps (Ha = soleil; Tha = lune). Chaque classe se concentrera sur un ensemble de poses physiques (asanas), techniques de respiration (pranayama), et / ou méditations conçues pour apporter l’équilibre au corps et à l’esprit. (Note: Le Hatha yoga est une pratique physique et ne doit pas être confondu avec «le yoga doux ».) Hot Iron - (60 minutes) Le Hot Iron est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet. Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixé à une barre d’haltère, et d’un step. Jolt - (60 minutes) Vivifiant ! Une heure d’entraînement qui élèvera votre corps entier vers un niveau supérieur de conscience corporelle ; une fusion de travail cardiovasculaire et de musculation. Utilise des exercices différents à chaque semaine pour un entraînement complet! Jukari Fit to Fly™ - (60 minutes) Programme développé par Reebok et Le Cirque du Soleil. Nombre de places limité.<br> Le cours Jukari fit to fly™ est un programme d’exercices de 60 minutes, sur trapèze, non seulement amusant, mais c’est aussi efficace visant a améliorer le cardio, l’équilibre, la force musculaire et la stabilité du tronc! Jukari PODS - (60 minutes) Programme développé par Reebok et Le Cirque du Soleil. L’entrainement utilisant le poids de notre corps à l’aide d’un FlySet permet d’adapter les exercices de renforcement musculaire à tous les niveaux de condition physique. Nombre de places limité. Réservation requise. Méditation - (60 minutes) Ce cours vous apprendra les techniques anciennes de la méditation non religieuse pour gérer votre vie de façon plus gaie, engagé et amusant. Nous allons également mesurer votre état de santé avant et après le programme afin d’évaluer vos progrès à l’aide de plusieurs enquêtes scientifiques. Frais additionnels. Classes gratuites en janvier. La session payante débute en février. Pilates - (50 minutes) Développez les muscles profonds de votre corps grâce à des exercices conçus spécialement pour vous éviter la douleur associée aux exercices conventionnels. Augmentez la force de vos abdominaux, le contrôle de votre corps, votre flexibilité, et l’alignement de votre colonne vertébrale, pour une meilleure harmonie de votre corps et de votre esprit. Sculpture classique - (60 minutes) Cours nécessitant une ceinture. Au premier cours de la session: feuille et crayon. Cours basé sur la musculation et étirements profond des muscles nécessaires au soutient de la colonne, à l’équilibre du basin et touts les muscles nécessaire à l’entraînement plus intense. Entraînement idéal pour les personne qui reprenne l’entraînement, ceux qui débute et aussi ceux qui s’entraîne régulièrement et qui désirent améliorer leurs performances. Sculpture Corporelle - (60 minutes) Cours basé sur la musculation et étirements profond des muscles nécessaires au soutient de la colonne, à l’équilibre du basin et touts les muscles nécessaire à l’entraînement plus intense. Entraînement idéal pour les personne qui reprenne l’entraînement, ceux qui débute et aussi ceux qui s’entraîne régulièrement et qui désirent améliorer leurs performances. Spin 90 - (90 minutes) Une classe de Spinning de 90 minutes. Spinning - (60 minutes) Laissez-vous guider par l`instructeur pendant une promenade imaginaire de 60 minutes, où vous aurez le loisir d`ajuster l`intensité à votre guise. Les nouveaux initiés, autant que les athlètes avérés, sauront tirer profit de ce cours! Venez constater par vous-même pourquoi on raffole tant du Spinning! Spinning + abs - (60 minutes) Une classe de Spinning (35-40 minutes) suivie d’une séance d’abdominaux et d’étirements. Spinning Xpress - (45 minutes) Le Spinning vous permet de travailler à votre propre rythme, en vous surpassant avec autant ou aussi peu de résistance que votre condition physique vous permet. Vous grimperez des côtes, ferez des sprints et ferez atteindre des sommets à votre rythme cardiaque tout en restant assis! Bienvenue aux participants de tous les niveaux – 45 minutes. Step - (60 minutes) e cours vous permettra de travailler votre cardio sur une musique entraînante et une chorégraphie plus élaborée qui mettra votre coordination et votre rythme au défi. Intermédiaire/Avancer Step & Tone - (60 minutes) Venez-vous amuser en apprenant les mouvements et les déplacements de bases en Step. Cette cour est un mélange de step et de poids libres avec une chorégraphie simple à suivre et sur une musique entraînante. Sweatshop - (60 minutes) Soyez prêt à être à bout de souffle alors que cette classe utilise votre propre corps pour travailler de façon fonctionnelle pour vous définir au maximum. Intense, créatif, mais facile à suivre, c’est l’entraînement “ultime” que vous recherchiez. Tonification et Étirements - (60 minutes) Sculptez votre corps; augmentez votre flexibilité. Une excellente façon d’améliorer votre force, votre tonus musculaire et atteignez un état de relaxation et d’apaisement. Redécouvrez les sens de la flexibilité, autant mental que physique. Tread & Shred - (60 minutes) Venez vivre une expérience optimale de coureur avec 45 minutes d’intervalles de vitesse et de pente sur un tapis roulant. Vous mettrez au défi votre système cardiovasculaire et brûlerai un nombre optimal de calories à chaque foulée! Chaque cours saura vous motiver tout en poussant vos limites. C’est le cours parfait pour les passionnés de la course ou de la mise en forme. Nombre de places limité. Réservation requise. Yoga - (60 minutes) Faites renaître le corps et renouveler l’âme pendant que vous apaisez votre esprit en pratiquant la base du yoga. Idéal pour tous – les débutants, ceux qui récupèrent à la suite de blessures ou les habitués qui veulent raffiner leur technique. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on garde pour une plus longue période. Le corps relaxe, l’esprit prend une pause dans cette méditation tranquille. Yoga Anasura Insprired - (60 minutes) Un système de yoga qui reconnaît la beauté dans toute la vie (Shri). Maintenues ensemble par un thème, chaque classe explorera une série de postures (asanas) enseigné à l’aide de différant principes biomécaniques. Avec la pratique continue, cette classe mettra votre corps en équilibre et vous aidera à cultiver une plus grande connexion à votre cœur. Zumba - (60 minutes) Suez au son de la musique latine, faites bouger vos hanches comme jamais, soyez prêt à brûler le plancher de danse! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de brûler un maximum de calories. Zumbatomic - (60 minutes) Le programme de mise en forme super cool pour les enfants de 4 à 12 ans. Hip-hop, salsa, reggaeton et bien plus.