20 - 20 - 20 - (60 minutes) Une formule équilibrée combinant 20 minutes d'aérobie, 20 minutes d’entraînement en force, avec 20 minutes d’exercices abdominaux et d’étirements, pour une bonne mise en forme aérobique et anaérobique. 50/50 - (60 minutes) 50% cardio, 50% force, 100% entraînement. ABSolution - (30 minutes) Que ce soit pour le look, pour prévenir les blessures ou pour mieux performer, nous avons tous besoin d’abdominaux bien développés! Au cours de cette session de 30 minutes, vous apprendrez et appliquerez tous les exercices nécessaires au renforcement des muscles abdominaux. Alexander/Étirements - (60 minutes) Par une étude de la mécanique corporelle et de l’alignement du corps, atteignez un état de relaxation et d’apaisement. Redécouvrez les sens de la flexibilité, autant mental que physique. Ce cours inclut les principes de la méthode Alexander aussi bien que les étirements et la respiration et le club est fier d’être à l’avant-garde des tendances en vous l’offrant ici. Enseigné par Kasia, professeur certifié CanSTAT et danseuse professionnelle depuis plus de 20 ans. BootCamp - (60 minutes) Soyez prêt pour des exercices qui feront pomper votre coeur et bouger votre corps. CAM CAM - (60 minutes) Faites l’expérience de la Classe d’Art Martiaux du Club Athlétique Mansfield! Cette classe au rythme rapide vous permettra d’améliorer coordination main/oeil, équilibre, force et flexibilité. Vous n’avez pas besoin de vouloir vous battre pour vous entraîner comme un combattant! La classe est dirigée par Anh-Tue, ceinture noire 2e dan en Karaté, pratiquant du wing chun Kungfu et qui a participé aux championnats Américains 2009 de Jiu Jitsu. Il a remporté plusieurs médailles dans sa carrière de Karaté. Club de course - (60 minutes) Toujours à l’extérieur! Échauffement, techniques et exercices de course. Rencontre dans le hall d’entrée. Prérequis : Courir 5 km. La séance du mardi est dirigée par Anh-Tue, ceinture noire 2e dan en Karaté, pratiquant du wing chun Kungfu et qui a participé aux championnats Américains 2009 de Jiu Jitsu. Il est un coureur expérimenté qui a aidé beaucoup d’athlète dans leur préparation de course de distances variées. La séance du vendredi est dirigée par Malcolm qui détient un certificat de niveau 4 en course de distance intermédiaire. Il enseigne la méthode Alexander et est l’auteur de “Master the Art of Running with the Alexander Technique”. Ex-entraîneur de l’équipe de piste et de cross country de l’Université Concordia, Malcolm consacre maintenant son temps à l’entraînement et à donner des cliniques au Canada, aux États-Unis, en Angleterre, en Australie et aux Pays-Bas. Il s’est entraîné pour le Hudson Mohawk Marathon et a brisé la marque des 3 heures à l’âge de 50 ans. Il est aussi champion “groupe d’âge” du demi-marathon de Montréal lors des 4 dernières années. Core Yoga - (60 minutes) Une classe de yoga centrée sur le développement de la force du tronc et de la région abdominale. CrossFit - (45 minutes) Excuses ou résultats, vous décidez! Un entraînement intense qui combine cardio, force, gymnastique, abdos et entraînement fonctionnel. L’inscription en ligne est requise pour le cours. (Commencez par ennoyer un courriel à rmorales@clubmansfield.ca pour les instructions). Enseigné par Roberto Morales, notre entraîneur-chef et le seul entraîneur de CrossFit de niveau 2 au Québec! CrossFit 101 - (45 minutes) Tout le monde doit commencer doucement, et ce cours est spécialement fait pour vous montrer les mouvements de base du CrossFit. CrossFit Élite - (45 minutes) Mêmes principes que le CrossFit, mais à un niveau supérieur. Venez vous faire superviser en petit groupe de 5 personnes pour perfectionner vos techniques, aumenter votre intensité et votre agilité. Inscription obligatoire la journée précédente. Dancer`s Bootcamp - (60 minutes) Méthode de conditionnement par la danse qui marie les principes du yoga, du Pilates et de l’entraînement fonctionnel. Rien de mieux pour harmoniser le corps et l’esprit tout en créativité et développer des muscles élancés, un port gracieux et une posture impeccable. Entraînement Athlétique - (60 minutes) Entraînez-vous comme un athlète, repoussez vos limites. La technique et les exercices pour l’améliorer sont au menu de cette classe. Développez votre coeur, votre endurance et votre force. Fesses d`acier - (60 minutes) Cette classe fera monter votre rythme cardiaque à travers une série d’exercices cardiovasculaire. Des intervalles de “squat” et de “lunges” tonifieront votre postérieur comme jamais auparavant! Fluide : core - (60 minutes) À venir Fluide : Danse - (60 minutes) Une classe de conditionnement, qui vous donnera le corps tonifié propre aux danseurs sans gain de masse. La classe incorpore la danse aussi bien que les principes traditionnels de la mise en forme, du yoga et du Pilates. Fluide : Yoga - (60 minutes) Une classe de yoga menée par la respiration qui vous stimulera et vous relaxera. Travaillez vers une flexibilité accrue et une meilleure endurance musculaire sans prendre de masse. Force Maximale - (60 minutes) Développez votre force au maximum grâce à des mouvement d’haltérophilie. Hatha Yoga - (60 minutes) Faites renaître le corps et renouvelle l’âme pendant que vous apaisez votre esprit en pratiquant la base du yoga. Idéal pour tous – les débutants, ceux qui récupèrent à la suite de blessures ou les habitués qui veulent raffiner leur technique. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on garde pour une plus longue période. Le corps relaxe, l’esprit prend une pose dans cette méditation tranquille. Hatha Yoga 90 - (90 minutes) Faites renaître le corps et renouvelle l’âme pendant que vous apaisez votre esprit en pratiquant la base du yoga. Idéal pour tous – les débutants, ceux qui récupèrent à la suite de blessures ou les habitués qui veulent raffiner leur technique. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on garde pour une plus longue période. Le corps relaxe, l’esprit prend une pose dans cette méditation tranquille. Jolt - (60 minutes) Vivifiant ! Une heure d’entraînement qui élèvera votre corps entier vers un niveau supérieur de conscience corporelle ; une fusion de travail cardiovasculaire et de musculation. Utilise des exercices différents à chaque semaine pour rafermir, tonifier, augmenter la force et la puissance. MovNat - (60 minutes) Basé sur la pratique des capacités de mouvement universelles chez l’être humain, car toutes essentielles à sa survie dans la nature. Cette méthode permet le développement d’aptitudes et de qualités physiques et mentales pratiques qui sont bénéfiques et utiles à la vie de tous les jours comme dans des situations difficiles. Pilates - (60 minutes) Développez les muscles profonds de votre corps grâce à des exercices conçus spécialement pour vous éviter la douleur associée aux exercices conventionnels. Augmentez la force de vos abdominaux, le contrôle de votre corps, votre flexibilité, l\\\'alignement de votre colonne vertébrale, pour une meilleure harmonie de votre corps et de votre esprit. Power House - (60 minutes) Vous manquez d’explosion ? Vous n’arrivez plus en premier ? Cet entrainement inspiré des entrainements pour athlètes vous permettra d’améliorer vos performances sportives et vos activités quotidiennes. Power yoga - (60 minutes) Votre corps et votre esprit ne feront qu\'un pendant une séance de Power Yoga ! Expérimentez des exercices physiques et mentaux pour renforcer vos muscles, améliorer votre flexibilité et calmer votre esprit. Power Yoga comporte une vigoureuse séance de pose (asanas), dont la fameuse salutation au soleil. Power Yoga 90 - (90 minutes) Votre corps et votre esprit ne feront qu\'un pendant une séance de Power Yoga ! Expérimentez des exercices physiques et mentaux pour renforcer vos muscles, améliorer votre flexibilité et calmer votre esprit. Power Yoga comporte une vigoureuse séance de pose (asanas), dont la fameuse salutation au soleil. Raffermissement et tonicité - (60 minutes) 100 % muscles ! Sculptez votre corps avec des séances de step, des barres d’exercices, des poids libres et des élastiques. Une excellente façon d’améliorer votre force et votre tonus musculaire tout en complétant votre entraînement cardio. Spin & Tone - (60 minutes) Une combinaison de spinning et d’exercices musculaires. Améliorez votre endurance cardiovasculaire ainsi que votre force avec cette version du spinning revue et corrigée ! Spinning - (60 minutes) Pas besoin de savoir monter à vélo pour suivre ce cours! Laissez-vous guider par l`instructeur pendant une promenade imaginaire de 60 minutes, où vous aurez le loisir d`ajuster l`intensité à votre guise. Les nouveaux initiés, autant que les athlètes avérés, sauront tirer profit de ce cours! Venez constater par vous-même pourquoi on raffole tant du Spinning! Les nouveaux doivent arriver tôt pour permettre à l`instructeur d`ajuster leur vélo selon leurs besoins. Step - (60 minutes) La classe de Step parfait! Des routines qui vous mettent au défi sur rythmes endiablés! Votre coeur battra à un rythme endiablé! Sweatshop - (60 minutes) Une combinaison de routine cardio, de step et de poids. Vous brûlerez des calories, c’est garanti ! Tai-Chi - (55 minutes) La pratique du Tai Chi n'est pas seulement un exercice physique, c'est aussi un exercice mental. Vous apprendrez la relaxation, la concentration, la tranquillité, l'harmonie, l'équilibre et la respiration. Vous améliorerez aussi votre force et développerez une meilleure posture. Yoga - (60 minutes) Faites renaître le corps et renouveller l’âme pendant que vous apaisez votre esprit en pratiquant la base du yoga. Idéal pour tous – les débutants, ceux qui récupèrent à la suite de blessures ou les habitués qui veulent raffiner leur technique. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on garde pour une plus longue période. Le corps relaxe, l’esprit prend une pause dans cette méditation tranquille. Yoga 90 - (90 minutes) Faites renaître le corps et renouveller l’âme pendant que vous apaisez votre esprit en pratiquant la base du yoga. Idéal pour tous – les débutants, ceux qui récupèrent à la suite de blessures ou les habitués qui veulent raffiner leur technique. L’utilisation d’accessoires (blocs, couverture et sangles) aide à placer le corps dans des postures qu’on garde pour une plus longue période. Le corps relaxe, l’esprit prend une pause dans cette méditation tranquille. Yoga astanga - (60 minutes) Cette forme de yoga consiste à synchroniser la respiration avec une série de pauses progressives. Zumba - (60 minutes) La description sera ajoutée bientôt. Zumba - (60 minutes) Suez au son de la musique latine, faites bouger vos hanches comme jamais, soyez prêt à brûler le plancher de danse! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de brûler un maximum de calories.